ダイエット応援サイトカロリヲ｜ユーザ記録一覧体重･体脂肪

2009/07/14

体重→59.1kg　体脂肪率→26.2%

・●引き続き体力低下中。
そしてご飯サボリ２日目。

カフェオレで口をごまかしておやつを我慢する。

でもこう数値にするとカロリーの多さにちょっと後悔（＾＾；
どこかで聞いた「その一口がデブの元」ああ…orz

朝食	昼食	夕食	間食
297 ｋcal 冷凍ラザニア	463 ｋcal 冷やし中華	516 ｋcal 黒米弁当、みそ汁	258 ｋcal カフェオレ×２、みかんアイス１本

合計摂取カロリー→1534kcal

2009/07/13

体重→59.6kg　体脂肪率→26.4%

・体調低下中…
昨日の夜から本格的に…なので、生理２日目。
安静安静。
夕食もサボリ。

りんごジュースやめてみたら、朝食のカロリーが300台に♪ちょっとうれしい（＾＾
でも、カロリーオフなのをいいことに、カフェオレを飲んでしまいました。

・ウォーキング10分

朝食	昼食	夕食	間食
335 ｋcal 納豆、ご飯	535 ｋcal ナポリタン	597 ｋcal ドトールミラノサンドB、アイスハニーカフェラテ	147 ｋcal カフェオレ×２

合計摂取カロリー→1614kcal

2009/07/12

体重→59.7kg　体脂肪率→26.9%

・●フルーツつき
フルーツを食べる予定だったけど、特に制御するつもりはなかったのに、選んだのが寒天だったので、思ったよりカロリー低めでした。ラッキー♪

朝食	昼食	夕食	間食
なし	702 ｋcal 海苔としめじの和風パスタ、トマトと豆腐のサラダ	623 ｋcal デミグラスソースオムライス	228 ｋcal フルーツあんみつ

合計摂取カロリー→1553kcal

2009/07/11

体重→59.2kg　体脂肪率→26.6%

・●ここでよろこんではいけないぞ（言い聞かせ）
出かけるのでいつもと違う時間に計測。
体重が派手に下がったけど、トイレの後だし夕飯まだだし、だから下がっているに違いない。うん。
100g脂肪減らすのに約-720Kcal必要だから、3日目で下がる分けないぞ。うん。

夕飯はカロリー無視しなきゃいけないから、明日で調整しないと。

＜後日追記＞
・ウォーキング(ゆっくり)60分

朝食	昼食	夕食	間食
0 ｋcal なし	828 ｋcal 食パン、シャウエッセン、りんごジュース、とうもろこし1/2、カフェオレ	263 ｋcal いちごジャムパン	100 ｋcal カフェオレ

合計摂取カロリー→1191kcal

2009/07/10

体重→60kg　体脂肪率→25.8%

・●あらためて
自分の基礎代謝と１日の消化カロリーから、消費される脂肪の量を計算してみた。
前回1000Kcalに近づけるように抑えてたから、達成できた理由もわかった。
一食置き換えダイエットが効果があった理屈も…

普通に食べて運動しなかったら痩せにくいわけだ(^^;
今更ですなあorz

・ウォーキング35分

朝食	昼食	夕食	間食
421 ｋcal 納豆、ご飯、りんごジュース	475 ｋcal 冷しゃぶ風冷麺	649 ｋcal そうめん、かき揚げ、りんごジュース	100 ｋcal カフェオレ

合計摂取カロリー→1645kcal

2009/07/09

体重→60.4kg　体脂肪率→26.4%

・●（リターンズ）開始一日目。
改めて、カロリーを計算してみると、とても取りすぎorz
ウォーキング35分したけど、間食分も取り戻せてないorz
カルボナーラ・・・カロリー高いなあ。二度と食べない（泣）

こうやって並べてみると、食べすぎが自覚できるなあ。反省。

前のときは運動しなかったので、今回は運動を取り入れた分健康に痩せたいな。
さて、がんばるぞ！！

・ウォーキング35分
・ウォーキング10分

朝食	昼食	夕食	間食
421 ｋcal 納豆ご飯、りんごジュース	730 ｋcal カルボナーラ	556 ｋcal チキントマト煮込み	348 ｋcal お菓子、アイスティーなど

合計摂取カロリー→2055kcal

2008/10/14

体重→55.2kg　体脂肪率→24%

・久しぶりの更新・・・
美容体重「のみ」達成したので、影の目的は達成完了。

・・・ものの、
体脂肪と１ヶ月キープは未達成だったので、のんびりつけてみる。

2008/09/12

体重→56.5kg　体脂肪率→23.5%

2008/09/11

体重→55.7kg　体脂肪率→24.4%

2008/09/10

体重→55.9kg　体脂肪率→24.8%